李孝利的减肥瘦身秘诀

生食节食食谱

1 第一周只早餐或晚餐吃生食。

2 从第二周起早餐和晚餐吃生食。

3 当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。

4 厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。如果觉得单一生食让人厌烦，也可混合果汁或蜂蜜吃。

适于和生食同吃的食品

将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。

特别是在夏季吃生食时，一定要准备整理好。 将生食放在矿泉水瓶中混合后食用。