行之有效的16种减肥降脂的方法

　　9、爬楼

　　半小时消耗热量：272卡。

　　10、跳草裙舞

　　半小时消耗热量：153卡。

　　11、在海滩上漫步

　　半小时消耗热量：238卡。

　　12、跳绳

　　半小时消耗热量：340卡。

　　13、打网球

　　半小时消耗热量：238卡。